Il termine ernia indica la "fuoriuscita di un viscere" o di una parte di esso dalla cavitą dove normalmente risiede.
Quindi nello specifico il termine ernia del disco indica la fuoriuscita di materiale del nucleo polposo del disco intervertebrale, causata dalla rottura delle fibre dell`anello fibroso che formano la parete del disco.
L`ernia del disco si manifesta tipicamente con la sciatica, ossia con dolore lungo il gluteo, la gamba ed il piede.
Le cause pił frequenti della comparsa di un ernia al disco sono:
. carichi eccessivi
. sollevamento di carichi in maniera scorretta
. atteggiamenti del corpo e posture errate
. lesioni vertebrali
. deficit muscolari.
Come prevenire l`ernia al disco:
. mantenimento di un buon tono muscolare quali muscoli addominali - obliqui - lombari e paravertebrali.
. stretching per migliorare la flessibilitą del tratto lombosacrale.
. acquisizione della corretta tecnica di sollevamento: busto eretto e ginocchia flette.
. controllo del peso corporeo con corrette abitudini alimentari, attivitą fisica regolare, stile di vita orientato al benessere.
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