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Salute > Lo Spinning
Lo spinning o più comunemente "attività aerobica" di gruppo su bicicletta stazionaria è un allenamento aerobico importato dagli Stati Uniti, e si pratica in luoghi chiusi.

Il metodo di allenamento ha integrato la tecnica di pedalata a varie velocità, la tecnica di concentrazione e il coinvolgimento tipico del training autogeno, ma con l`ausilio di scelte musicali appropriate.

La lezione si svolge in gruppo, sotto la direzione di un istruttore che scandisce i ritmi di pedalata, secondo la velocità della musica trasmessa.

Le lezioni durano un`ora circa e producono un ottimo allenamento aerobico, con un enorme dispendio calorico.

Insomma lo spinning conduce il ciclista attraverso un viaggio virtuale, in cui il coinvolgimento e la concentrazione portino la mente a superare la fatica fisica e ad aumentare così le proprie capacità organiche.

Il costo energetico della pratica dello spinning è pari a circa 560 Kcal/h.

La bike utilizzata per lo spinning non è una semplice cyclette da casa, ma ha delle particolarità specifiche:

. Il telaio è molto robusto e regolabile, in modo da essere adattato a tutte le altezze delle persone;

. Il manubrio deve consentire il corretto appoggio delle mani a tutte le andature;

. Il sistema di regolazione della resistenza deve essere micrometrico in modo da potersi adattare ad ogni grado di personal fitness;

. Infine deve resistere ad un alto grado di sollecitazioni meccaniche.


Essendo lo spinning un allenamento aerobico, ad alto consumo calorico, rivolto a praticanti delle palestre, e in particolare agli appassionati del ciclismo, si consiglia per beneficiare di tutti gli effetti di questo sport, di praticarlo in una palestra con lezioni di gruppo e principalmente con ISTRUTTORI QUALIFICATI.


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